蔡佳雯的推薦評比清單

老年人易患骨質疏松，因此常常需要長期服用鈣劑、維生素D和骨再吸收抑制劑（如阿侖膦酸鈉）等藥物。吃這些藥的同時，老年人還要適當管住嘴，尤其是濃茶和咖啡等，和骨質疏松藥是“相克”的。

相克物質一咖啡因

濃茶中含有較大量的咖啡因，會抑制鈣和阿侖膦酸鈉的吸收，從而降低這些藥物的使用效果，因此應避免用茶水送服這些藥物。特別是阿侖膦酸鈉，其說明書的服用方法上就有明確要求：必須是在每天第一次進食、喝飲料或應用其他藥物之前的至少半小時，用白溫水送服。這是因為，飲料（包括礦泉水）、食物和某些藥物都有可能會降低阿侖膦酸鈉的吸收。同時注意，為盡快將阿侖膦酸鈉送至胃部，降低對食道的刺激，服藥后至少30分鐘之內應避免躺臥，以減少發生食道不良反應的危險。

相克物質二鞣酸

其實，不單是服用治療骨質疏松的藥物，服用所有的藥物都不應該用茶水飲料，特別是咖啡來送服。濃茶中含有較大量的鞣酸、咖啡因、兒茶酚、茶堿。其中鞣酸能與多種含金屬離子的藥物，如鈣劑、鐵劑、鋁劑結合而發生沉淀，影響藥物的吸收。鞣酸還能與胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶中的蛋白結合，使酶失去活性，減弱助消化的作用。鞣酸與許多中藥如人參、黃連、黃柏、麻黃、元胡等也可生成難以吸收利用的沉淀物質，使藥效降低或產生不良反應。某些抗菌藥物（如紅霉素類）還可以抑制濃茶中茶堿的代謝，而茶堿可加快心率，興奮中樞神經，導致失眠。

補鈣≠治療骨質疏松

其實，補鈣只是基礎治療，能不能吸收是另一回事。人體中的鈣有99%存在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關鍵元素；而維生素D3能增強鈣質主動運送到細胞的能力，從而減少補鈣過程中的“鈣浪費”，有效促進鈣的吸收和利用。因此鈣質和維生素D3同補才能達到更好的補鈣效果。

如何正確科學補鈣

1、均衡膳食，正確補充鈣制劑彌補鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。

2、對于原發性骨質疏松，除了補鈣和維生素D3，還要服用抑制骨破壞的藥物，并且要長期堅持服用到少3年。

3、除了攝入足量的鈣和維生素D3之外，還要保持健康的生活方式，適量運動，多曬太陽，定期進行骨密度檢測。